Kegel Guide - Kegel exercises

ਪੇਗਲ ਫਸਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਕੈਗਲ ਕਸਰਤ, ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਸਕਵੀਜ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਡ ਫੱਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.

ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਮਸਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, kegels ਕਰਨਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਨਿਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਪੇਲ ਫ਼ਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ, ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪੇੜ ਫੁਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਜਾਂ ਇਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸਜੇਤ ਸਰਜਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.

ਕੇਗਲ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਲਗੇਜ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੇਗਲ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਫੇਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ / ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੇਅੰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ, ਇੱਕ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ, ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਗਾਈਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

Kegel ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਗਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਹੱਥ-ਮੁਕਤ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

& bull; ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.

& bull; ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਔਡੀਓ, ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਜਾਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

& bull; ਰੋਜ਼ਾਨਾ / ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਟਿੱਪਣੀ, ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ appincept@gmail.com.

ਫ੍ਰੀਪਿਕ

ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਆਈਕਾਨ < "Flaticon"> www.flaticon.com

ਦੁਆਰਾ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਹੈ CC 3.0 BY